top of page
Esta página web se diseñó con la plataforma
.com
. Crea tu página web hoy.Comienza ya

Alimentació

Panadero

L’alimentació equilibrada és la que ens aporta tots els nutrients que el cos necessita. S’aconsegueix a través de la ingesta d’aliments dels diferents grups alimentaris, de forma equilibrada i variada.​ 

Els aliments estan organitzats per grups: 

​

  • Farinacis: rics en hidrats de carboni. Aporten l’energia necessària.

  • Fruites i verdures: riques en vitamines, minerals i fibra. Indispensables per al bon funcionament del cos.

  • Oli d’oliva i fruita seca: rics en greixos saludables. Aporten energia i antioxidants. 

  • Proteínics: rics en proteïnes, greixos, vitamines i minerals. Bàsics per al nostre creixement.

  • Lactis: rics en proteïnes i calci. Fonamentals per a la salut dels ossos.

  • Superflus: rics en greixos poc saludables i sucres simples. S’han de consumir ocasionalment i amb moderació.

​

Cada grup d’aliments està format per productes nutricionalment equivalents. Cal combinar aquests grups correctament per evitar els dèficits nutricionals i poder assegurar el manteniment de les funcions vitals. 

​

Una alimentació saludable es complementa amb una ingesta abundant d’aigua (1,5-2 l/dia), activitat física diària i un descans adequat.

 

 

La finalitat d’aquesta tasca és conèixer els grups d’aliments i les seves funcions, i fer propostes de correcció de l’alimentació per adequar-la a les necessitats nutricionals de la manera més sostenible possible. Una bona alimentació és essencial per al teu desenvolupament. Alimentar-se bé vol dir sentir-se amb energia, vitalitat i alegria, és a dir, gaudir d’una bona salut.

Activitat 1

Què necessito?

​

Feu una recerca documental en grup (en la guia de consulta que teniu més avall) per tal d’establir quins serien el grups d'aliments més adients per a una alimentació equilibrada així com la freqüència setmanal recomanada de cada grup.

​​

Activitat 2

Què menjo?

​

Feu un llistat dels aliments que ingeriu i classifiqueu-los segons els grups d'aliments que has estudiat a l'activitat 1.

Apunteu amb quina freqüència setmanal els preneu.

Activitat 3

Quins aliments cal evitar?

​

A partir de la informació que heu obtingut a les activitats 1 i 2:

​

  • remarqueu els que caldria eliminar o reduir de la vostra dieta.

  • proposeu alternatives per diversificar i enriquir la dieta.

  • proposeu alternatives  d'aliments per minvar la ingesta de proteïna animal. 

Guia de consulta

Com presentar totes tes activitats o tasques treballades?

A la vostra pàgina wix creareu una pestanya que es dirà "Alimentació" i en ella heu de mostrar:

  1. Una taula comparativa, en la qual les files seran els diferents grups d'aliments i les columnes (2) seran la freqüència setmanal recomanada de cada grup d'aliments (activitat 1) i la freqüència setmanal que mengeu d'aquests grups d'aliments (activitat 2).

  2. Una reflexió dels aliments que cal reduir o evitar, les propostes d'enriquiment i per minvar la quantitat de proteïna animal (activitat 3)

​

Activitat 4

bottom of page